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　　下面这位老哥，明眼人一眼就能看出这是一位正处在增肌期的猛男。哪怕身上裹了一层脂肪，相信他的肌肉力量一定不会少。

　　这样的评论真的相当讨厌，但也正是很多肌肉男会碰到的现实。增肌期变胖，总会有路人不合时宜的说：

　　增肌就是无限次的对肌纤维做破坏，之后通过饮食和休息来恢复，身体为了预防下一次艰苦的训练，就会倾向修复得比之前更多一些。

　　很多人一到增肌期就胡吃海喝，什么烧烤、火锅…来者不拒。别问，问就是“增肌”，实际上只是嘴馋而已。

　　有氧运动也不可忽视，真的掉不了多少肌肉，保持一周2~3次，每次20~30分钟中低强度的有氧运动，不仅能加快身体恢复，还能控制体脂率，加强心肺功能。

　　增肌期长胖，是太正常不过的事情，当然也要避免过胖，不然后期刷脂会很难受，在增机期也不知道自己的状态。