杏彩官网注册地址运动强度以中等强度的有氧运动为宜。心率达到最大心率的50%~85%。通俗来讲，就是感到“呼吸加快有点喘”，但又可以“与人正常交谈”。

　　建议做到各种运动方式“荤素”搭配，做单一运动不要过量。多种锻炼方式组合，取长补短，全面均衡。

　　运动前要有10~15分钟的准备活动，运动后也应有5~10分钟的整理运动。最好运动后1小时再进食。