杏彩官网注册地址说到俯卧撑很多朋友都知道他是一个性价比最高健身动作，很多简单的俯卧撑动作可以演变很多得杂的动作，可以对身体的不同部位做到很好的刺激作用。俯卧撑的练习是健身中最基础的动作。学好俯卧撑是每一个新手到高手必经之路，如何打造俯卧撑进阶难度，还是要从一点一滴做起。

　　俯卧撑是地球上最普遍的锻炼动作，除了发展上肢肌力（胸肩三头）之外，俯卧撑还能发展你的核心力量！你需要利用核心肌群对抗重力，来稳定身体保持脊椎骨盆处于中立位。

　　新手在做俯卧撑时不要求数量，但质量一定要达到标准的俯卧撑，俯卧撑看似动作简单，但科学合理的俯卧撑才是最有效果的，很多练过俯卧撑的朋友都是在下身时与地面快要接近时留1S，后慢慢起身，这样更好的感觉到肌肉泵感。

　　第一个动作：靠墙俯卧撑，这是对于一些新手，二头肌没有力量的新人朋友才会用到这样的动作，一般力量很少不过做起来非常的方便。

　　第四个动作：下斜俯卧撑，是不是增加了一个难度，这样的俯卧撑一个月后你会很容易的做到，对于不能做俯卧撑的朋友现在是易如反掌。

　　这个俯卧撑动作，相信大家练个半年左右的俯卧撑，也很容易的练出来，不过图中这个妹子俯卧撑的动作很标准，可以说是有几年的运动时间了，相信你也可以做到。返回搜狐，查看更多